ยาลดความอ้วน คุณสาวๆหลายๆคนที่ไม่มีความมั่นใจในหุ่นของตัวเองนัก

ยาลดความอ้วน คุณสาวๆหลายๆคนที่ไม่มีความมั่นใจในหุ่นของตัวเองนัก ก็คงอยากที่จะซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดมารับประทานเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ยาลดความอ้วน แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าหลายๆผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนั้นมีความอันตราย เนื่องจากผสมสารเคมีที่ออกฤทธิ์ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งในวันนี้เพื่อลดความอันตรายในการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักให้น้อยลง และเป็นแนวทางในการเลือกซื้อยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด ปลอดภัยมากที่สุด จึงอยากจะขอพาคุณสาวๆ ไปรู้จักกับสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดความอ้วน ดังต่อไปนี้ยาลดความอ้วน.

ยาลดความอ้วน

ยาลดความอ้วน สารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ ที่มีสรรพคุณช่วยลดความอ้วน

คงไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า สมุนไพรธรรมชาติที่ถูกมนุษย์นำมาใช้ประโยชน์อย่างช้านานหลายชนิด มีสรรพคุณเป็นยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดได้ แถมยังปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งเจ้าสารสกัดจากสมุนไพรเหล่านั้น สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ตามคุณสมบัติของตัวมันเอง ได้แก่

1.สารสกัดที่ช่วยลดการดูดซึมของร่างกาย

สารสกัดจากกระบองเพชร (Cactus Extract) เป็นสารที่เกิดขึ้นจากการสกัดกระบองเพชรในสายพันธุ์ Hoodia Cordonil ในตระกูล Asclepiadaceae ที่มักเจิรญเติบโตอยู่เป็นจำนวนมากในแถบแอฟริกาใต้ ซึ่งตามตำนานกล่าวว่า ชนเผ่า San Bushman ได้นำต้นกระบองเพชรนี้มาใช้ในระหว่างการเดินทางไกลในทะเลทราย หรือในขณะที่เดินทางล่าสัตว์ ซึ่งช่วยทำให้ไม่รู้สึกหิว เป็นเวลานานนับกว่าพันปีแล้ว

สำหรับสารสกัดของกระบองเพชรพันธุ์นี้ จะประกอบไปด้วยสารที่ออกฤทธิ์คล้ายกับน้ำตาลกลูโคส แต่มีจุดเด่นคือไม่ให้แคลอลี่ และกระตุ้นประสาทส่วนรับรู้ให้ไม่เกิดความหิวได้มากถึง 40-60 % นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นใยอาหารที่สามารถดักจับไขมันได้อีกด้วยยาลดความอ้วน

สารสกัดจากถั่วขาว (White Kidney Bean Extract) มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งเอนไซม์ L-amylase ได้มากกว่า 50 % เลยทีเดียว ทำให้เมื่อทานอาหารที่ประกอบไปด้วยแป้งจำนวนเท่าใดก็ตาม ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแป้งให้กลายเป็นไขมันได้เพียงแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น ส่วนแป้งที่เหลือจะถูกเปลี่ยนให้กลายเป็นคาโบไฮเดรตที่ไม่เกิดการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แล้วจะถูกร่างกายขับถ่ายออกมาในรูปแบบของเส้นใยอาหารแทน

ถั่วเหลืองหมัก ช่วยทำให้ร่างกายลดการนำสารประเภทแป้ง หรือไขมัน ที่ได้รับจากมื้ออาหารในระหว่างวันไปใช้งานน้อยลง และจะถูกร่างกายขับออกตามธรรมชาติด้วยวิธีการขับถ่าย

2.สารสกัดที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย

สารสกัดจากผลส้มแขก (Garcenia Extract) ออกฤทธิ์ช่วยย่อยสลายกลูโคสของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดการยับยั้งการนำน้ำตาลจากอาหารประเภท แป้ง ข้าว และน้ำตาล ไม่ให้กลายไปเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย พร้อมกับนำพลังงานเหล่านั้นไปใช้เป็นพลังงานขับเคลื่อนร่างกายในระหว่างวันแทน คุณสมบัติที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งของสารสกัดจากผลส้มแขก คือ ช่วยดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ปริมาณไขมันสะสมค่อยๆลดลง

สาหร่ายทะเลแคมป์ (Kelp Seaweed) ช่วยในการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ที่ทำหน้าที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย

สารสกัดจากพริก มีคุณสมบัติในการช่วยประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารที่ได้รับ ให้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และยังช่วยทำให้ร่างกายมีการนำพลังงานมาใช้ในจำนวนที่มากขึ้นกว่าเดิม

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟ มีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกับสรสกัดจากพริก คือ คุณสมบัติในการช่วยประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารที่ได้รับ ให้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และยังช่วยทำให้ร่างกายมีการนำพลังงานมาใช้ในจำนวนที่มากขึ้นกว่าเดิม

หลังจากที่ได้ทราบข้อมูลส่วนสารสกัดจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าคุณสาวๆก็คงที่จะสามารถทำการพิจารณาเลือกซื้อยาดลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และปลอดภัยที่สุดได้ด้วยตัวเอง ได้มากขึ้นกว่าเดิมยาลดความอ้วน.

ครีมหน้าขาว เวชสำอางค์ คือ อะไร?

ครีมหน้าขาว เวชสำอางค์ คือ อะไร? เวชสำอางค์ คือ เครื่องสำอางค์ ครีม ที่ใส่สารออกฤทธิ์เข้าไปใน % ที่มากกว่าปกติ ครีมหน้าขาว แต่ก็ไม่ถึงกับที่หมอใช้ได้ ซึ่งสารแต่ละตัวจะถูกกำหนดให้ใส่ในปริมาณไม่เกินเท่านี้ แต่ถ้าเกินกว่านี้ก็ทำได้แต่จะถูกจัดให้เป็นเวชสำอางค์ไป ไม่ใช่เครื่องสำอางแล้ว ซึ่งเวชสำอางค์นั้นจะมีการควบคุมการผลิตที่เข้มงวดกว่าเครื่องสำอางค์แบบทั่วๆไปมาก ถ้าพูดแบบเห็นภาพง่ายๆก็คือ เวชสำอางค์ จะอยู่กึ่งกลางระหว่างเครื่องสำอางค์กับยานั่นเองครีมหน้าขาว.

ครีมหน้าขาว

ครีมหน้าขาว ไปเรื่องเวชสำอางค์ซะยาว กลับมาที่ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อซีรั่มกันต่อ ด้วยความที่ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อซีรั่มนั้นมันใส่สารบำรุงผิวเข้าไปเยอะจึงไม่ต้องแปลกใจที่มันจะมีราคาแพงกว่าครีมแบบทั่วๆไป สังเกตดูได้ ผลิตภัณฑ์ตัวไหนที่มีคำว่าซีรั่มอยู่ในชื่อ ส่วนใหญ่ราคาสูงทุกตัว บางยี่ห้อขวดเล็กนิดเดียวราคาหลายพันก็มี ถามว่าแพงอย่างนี้แล้วใช้ดีมั้ย ถ้าตอบแบบตรงไปตรงมาก็ใช้ดีถึงดีมาก เพราะมันมีสารบำรุงผิวแบบเข้มข้นผสมอยู่ด้วย เวลาใช้ย่อมเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหน้าได้ดีกว่าครีมแบบทั่วๆไปแน่นอนครีมหน้าขาว
ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อฟลูอิด(Fluid) หรือ เอสเซ้นส์ (Essence)

ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อฟลูอิด(Fluid) หรือ เอสเซ้นส์ (Essence)

ฟังชื่อแล้วหลายคนอาจไม่ค่อยคุ้น ผมเองตอนฟังครั้งแรกก็ยังสงสัยว่ามันคืออะไรเหมือนกัน ปกติเราก็จะรู้จักผลิตภัณฑ์แบบเนื้อเจล โลชั่น ครีม และซีรั่มกันมากกว่า ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อฟลูอิด(Fluid) หรือ เอสเซ้นส์ (Essence) คือ ผลิตภัณฑ์ที่ทำโมเลกุลของครีมหรือสารให้มีขนาดเล็กลง หรือที่เราคุ้นหูว่าแบบนาโน ซึ่งมันช่วยให้ผลิตภัณฑ์แบบเนื้อฟลูอิดนี้ซึมเข้าผิวได้ดีขึ้น ส่วนใหญ่จะอยู่รูปแบบ water base ซึ่งเป็นเนื้อผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงซีรั่มมาก ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ที่ทำออกมาในรูปแบบนี้มาขึ้นเช่นกัน ส่วนใหญ่จะเป็นผลิตภัณฑ์เคาน์เตอร์แบร์นด หรือผลิตภัณฑ์ที่มีราคาสูง

แล้วคนเป็นสิวควรใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อแบบไหนดีที่สุด?

ความจริงแล้วการที่เราจะบอกว่าเราเหมาะสมกับผลิตภัณฑ์เนื้อแบบไหน ผมว่ามันขึ้นอยู่กับลักษณะผิวของคนเรามากกว่า เช่น ถ้าเราผิวแห้งเราก็น่าจะเหมาะกับผลิตภัณฑ์แบบครีม ถ้าเราผิวผสมหรือผิวมันเราก็จะเหมาะกับผลิตภัณฑ์แบบโลชั่นหรือเจลมากกว่า ซึ่งถ้ามองจากจุดนี้คนเป็นสิวก็น่าจะเหมาะกับผลิตภัณฑ์แบบเนื้อเจลมากที่สุด เพราะคนเป็นสิวส่วนใหญ่มักจะมีผิวมัน ซึ่งไม่ถูกต้องเสมอไป มีหลายคนที่เข้าใจผิดว่าตัวเองผิวมัน แต่พอไปตรวจดูกลับพบว่าตัวเองเป็นคนผิวแห้งก็มี ส่วนเนื้อผลิตภัณฑ์แบบซีรั่มและแบบฟลูอิดก็เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่น่าสนใจ จะเหมาะกับเรื่องการดูแลผิวให้ออ่นกว่าวัย ช่วยลดริ้วรอย รอยตีนกา ร่องลึก หรือที่เราเรียกว่าผลิตภัณฑ์ Anti Aging นั่นเอง

นอกจากที่เราจะใส่ใจกับเนื้อผลิตภัณฑ์แล้ว เรายังต้องคำนึงถึงสารสำคัญที่ผสมอยู่ในครีมต่างๆอีกด้วย สมมุติว่าเราบอกว่าเราเป็นคนผิวมันก็เลยเลือกใช้แต่ผลิตภัณฑ์เนื้อเจล แต่บังเอิญว่าผิวเราไม่ถูกกับสารที่ผสมอยู่ในเจลที่ว่า ทำให้ผิวเราเกิดการอุดตันทำให้สิวขึ้น หรืออาจทำให้เกิดอาการแพ้ หน้าเป็นตุ่ม ผื่น เป็นสิวผดขึ้นมาก็มี เพราะฉะนั้นการเลือกใช้ครีมทาผิวเราจำเป็นต้องมองทั้ง 2 เรื่องนี้ควบคู่กันไป เพื่อให้มั่นใจว่าเราได้เลือกครีมที่เหมาะสมกับผิวหน้าของเราจริงๆ และมั่นใจได้ว่าทาหน้าแล้วสิวจะไม่ขึ้นเพิ่ม (แค่ที่เป็นอยู่ก็กลุ้มใจมากพอแล้ว) สุดท้ายนี้หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านบล็อก Acnedefend ทุกคนนะครับครีมหน้าขาว.

ครีมกันแดด คืออะไรและทำหน้าที่อะไร?

ครีมกันแดด  คืออะไรและทำหน้าที่อะไร? ครีมกันแดด (Sunscreen) คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ด้วยการผสมสารเคมีที่มีฤทธิ์ในการปกป้องผิวหนังจากรังสี UV หรือแสงอัลตราไวโอเลต ด้วยการดูดซับรังสี ,ป้องกันแสง UV ไม่ให้ผ่านเข้าไปถึงชั้นผิว หรือทำให้รังสี UV แตกกระจายออกไปเพื่อไม่ให้เข้าทำร้ายผิวโดยตรง ซึ่งเจ้ารังสี UV ยังสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิด คือครีมกันแดด .

ครีมกันแดด

ครีมกันแดด 
1.รังสี UVA สามารถลอดผ่านกระจก และเมฆ เข้าถึงภายในชั้นผิว โดยจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างเมลานิน ทำให้ผิวคล้ำแดด แต่ไม่มีอาการแสบซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่น หรือผิวหย่อนยานนั่นเอง
2.รังสี UVB มีพลังงานมากกว่ารังสี UVA ดังนั้นมันจึงสามารถทะลุทะลวงเข้าไปยังชั้นผิวหนังแท้ได้ ทำให้เกิดการเผาไหม้ หรือเรียกกันว่า Sunburn
3.รังสี UVC รังสีชนิดนี้จะเจอน้อย เนื่องจากถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศไปหมด จึงไม่เกิดผลกระทบกับผิวหนังมากนัก
นอกจากนี้แล้วในครีมกันแดดยังมี ค่า SPF หรือ Sun Protection Factor เป็นตัวระบุระดับการปกป้องผิวจากรังสี UVB หรือ ก็คือจำนวนเท่าของเวลาที่ผิวทนต่อรังสีอัลตราไวโอเลตนี้ได้

ครีมกันแดด 

หลังจากทาครีมกันแดดแล้ว ซึ่งโดยปกติผิวของเราจะรับมือกับแสงแดดโดยปราศจากครีมกันแดดได้ประมาณ 20-30 นาที ถ้าครีมกันแดดหรือผลิตภัณฑ์นั้นระบุไว้ว่า SPF30 ก็จะหมายถึง เราสามารถอยู่กลางแดดได้ประมาณ 30?30 = 900 นาที หรือ 15 ชั่วโมง โดยที่ผิวไม่ไหม้แดง แต่กระนั้นการคำนวณอาจคลาดเคลื่อนได้ เนื่องจากครีมกันแดดที่ทาบนผิวอาจลบเลือนไปเมื่อเหงื่อออก โดนน้ำ หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดควรทาครีมซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ประสิทธิภาพในการป้องกันแดดเป็นไปอย่างต่อเนื่องครีมกันแดด .

ลดน่อง ส่วนมากแล้วผู้หญิงจะน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

ลดน่อง  ส่วนมากแล้วผู้หญิงจะน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน (มากกว่าเกิน 90%) ส่วนน่องโตเพราะไขมันหรือความอ้วนนั้นมีน้อย สาเหตุส่วนใหญ่ก็คงจะมาจากกรรมพันธุ์เป็นหลัก (แต่ถ้าใครเกิดมาขาเรียวสวยด้วยกรรมพันธุ์ก็โชคดีไป) แต่มันก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ลดน่อง  บางคนไม่ค่อยได้ทำอะไรกล้ามก็ขึ้น น่องก็ปูดเอา ๆ ในขณะที่อีกคนออกกำลังกายให้ตายยังไงกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก็ไม่ขึ้น เนี่ยแหละที่เรียกว่ากรรมพันธุ์ และอีกสาเหตุสำคัญนั่นก็คือเกิดจากการใช้แรงงานขามาก ๆ หรือเกิดจากการออกกำลังกายแบบผิดวิธีหรือแบบบ้าพลัง เป็นต้น คราวนี้เรามาดูวิธีลดน่องกันดีกว่าลดน่อง .

ลดน่อง

ลดน่อง  วิธีลดน่องขา ด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องความแข็งแรงและความเร็วของกล้ามเนื้อขา เช่น การกระโดดเชือกแบบเอาปลายเท้าลง คาร์ดิโอแบบเข้มข้น การปีนป่าย รวมไปถึงกิจกรรมที่มีการปรับความชัน ความฝืด อย่างการวิ่งขึ้นเขา เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องใหญ่มากขึ้นลดน่อง 
การฉีดน่องเล็ก ด้วย Botox หรือโบทูลินั่ม ท็อกซิน (Botulinum toxin) ซึ่งจะเป็นวิธีเดียวกันกับการฉีดลดกรามให้รูปหน้าเรียวเล็กนั่นเอง หลักการก็คือเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว ทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อ ผลที่ได้ก็คือขาจะดูเรียวขึ้นนั่นเอง การฉีดสาร Botulinum toxin จะฉีดเข้าไปบริเวณมัดกล้ามเนื้อน่องที่เป็นมัดใหญ่ ๆ ข้อดีก็คือ ระหว่างการฉีดไม่ทำให้บาดเจ็บมากนัก ไม่มีบาดแผลหลังการฉีด ไม่จำเป็นต้องพักฟื้น และสามารถกลับบ้านได้เลย แต่ข้อเสียมันก็มีเช่นกัน อย่างแรกคือเรื่องของราคาที่ค่อนแพง และเรื่องของฤทธิ์ยามันที่อยู่ได้เพียงชั่วคราวหรือประมาณ 4-9 เดือนเท่านั้น (ขึ้นอยู่กับการดูแลของเราด้วย) และอาจจะต้องมีฉีดซ้ำอีกเรื่อย ๆ ซึ่งราคาในการฉีดก็อยู่ที่ครั้งละประมาณ 10,000 – 35,000 บาท
การฉีดน่องเล็ก
การผ่าตัดกล้ามเนื้อ เป็นวิธีที่มานานและสามารถลดขนาดน่องได้อย่างถาวรแต่ไม่เป็นที่นิยมแล้ว ซึ่งวิธีการก็คือตัดกล้ามเนื้อออกไป ซึ่งทำให้เกิดรอยแผลจากการผ่าตัดอาจยาวถึง 8 cm. ซึ่งต้องใช้ระยะเวลาในการพักฟื้นค่อนข้างนานอีกด้วย รวมไปถึงความเสี่ยงที่อาจมีแผลเป็นหรือแผลคีลอยด์ได้ และน่องทั้งสองข้างอาจจะลดลงได้ไม่เท่ากัน
การผ่าตัดเส้นประสาทกล้ามเนื้อ ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้อ่อนแรงลง ทำให้มีขนาดของกล้ามเนื้อที่เล็กลง ซึ่งเห็นผลรวดเร็วและใช้ระยะเวลาในพักฟื้นน้อย แต่ก็มีข้อเสียคืออาจมีผลกับการควบคุมการทำงายของขาที่อาจผิดปกติได้ เช่น การเขย่งข้อเท้าทำได้ลำบาก การนั่งอาจจะทำได้ไม่สะดวก เป็นต้น แลรวมไปถึงความไม่แน่นอนว่าน่องจะลดลงได้ในขนาดที่ต้องการหรือไม่ และอาจจะลดไม่เท่ากัน เป็นต้นลดน่อง .

กระชับรูขุมขน รูขุมขนบนใบหน้า รูขุมขนกว้าง

กระชับรูขุมขน รูขุมขนบนใบหน้า รูขุมขนกว้าง ปัญหาผิวพรรณที่ทำเอาสาวๆเครียดกันมาหลายคนแล้ว กระชับรูขุมขน วันนี้เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำวิธีแก้รูขุมขนบนใบหน้าแบบง่ายๆที่รับรองว่าเห็นผลดีและปลอดภัยมากๆเลยค่ะกระชับรูขุมขน.

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน สำหรับวิธีกระชับรูขุมขนกว้างบนใบหน้าง่ายๆนั้น สาวๆสามารถแก้ปัญหารูขุมขนกว้างด้วยสูตรกระชับรูขุมขนจากวิธีธรรมชาติดังต่อไปนี้ค่ะ

1. มะเขือเทศ หากพอกหน้าด้วยมะเขือเทศปั่นวันละ 15 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็น จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรัยแห่งวัย ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน สมานผิวหน้าให้เต่งตึง รักษาสิว และช่วยกระชับรูขุมขนอย่างเห็นผลได้ชัดอีกด้วยค่ะ

2. ประคบน้ำแข็ง เพียงแค่นำเอาก้อนน้ำแข็งสะอาดมาประคบบนใบหน้า หรือถ้าเย็นมากจนทนไม่ไหวก็ให้ใช้ผ้าบางๆ ห่อน้ำแข็งเอาไว้ ก่อนจะนำมาถูก็ได้ จากนั้นถูวนเบาๆและเน้นบริเวณผิวที่มีรูขุมขนกว้าง ทำเป็นประจำทุกเช้าหรือก่อนนอนครั้งละประมาณ 15-30 วินาที ก็จะช่วยทำให้รูขุมขนกระชับและเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

3. มะนาว เพียงแค่นำน้ำมะนาวประมาณ 1 ช้อนโต๊ะผสมลงไปกับดินสอพองหรือน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้า ช่วยลดปัญหารูขุมขนอย่างเห็นผลได้ชัด นอกจากนี้แล้วมะนาวยังช่วยให้ผิวหน้าที่เสื่อมสภาพหลุดลอกออกไป พร้อมๆกับช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆ ช่วยให้รอยด่างดำหรือรอยแผลเป็นจางลงอีกด้วยค่ะ

4. น้ำผึ้ง อีกหนึ่งตัวช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส และยังช่วยกระชับรูขุมขนให้แลดูเล็กลงอีกด้วย เพียงแค่นำน้ำผึ้งไปผสมกับโยเกิร์ต แล้วนำมาพอกหน้าไว้ประมาณ 15 นาที หรือนำมานวดแบบเพียวๆก็ได้เช่นกันค่ะ

5. ใบบัวบก อีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยกระชับรูขุมขนที่ได้ผลดีไม่น้อยไปกว่าวิธีอื่นๆ เนื่องจากใบบัวบกมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกายนั่นเอง สำหรับวิธีใช้ใบบัวบกลดรูขุมขนนั้น เพียงแค่นำใบบัวบกเอามาปั่นผสมกับน้ำเย็น แล้วพอกทิ้งไว้ให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 15 -30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้รูขุมขนก็จะค่อยๆเล็กลงๆจนหายไปในที่สุดค่ะกระชับรูขุมขน

6. น้ำตาลทราย อีกหนึ่งตัวช่วยลดและกระชับรูขุมขนที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพียงแค่นำเอาน้ำตาลทรายมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอก แล้วนำไปทาบนใบหน้าแล้วก็ขัดเบาๆ โดยค่อยๆหมุนนิ้วเป็นแนววงกลม เน้นส่วนที่มีรูขุมขนกว้างและผิวมัน จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 3-4 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำที่เย็นจัด น้ำผึ้งนั้นมีสรรพคุณในการช่วยลดความมันบนใบหน้าและทำให้รูขุมขนเล็กลง

7. แตงกวา สูตรนี้อาจทำให้หลายๆคนประทับใจไม่น้อย เพียงแค่นำแตงกวามา 1 ลูก ฝานและบดขยี้จนเป็นเนื้อละเอียด จากนั้นให้นำมาผสมกับมะนาวสัก 2-3 หยด แล้วนำมามาร์คบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด แตงกวานั้นมีสารทำให้เย็นจึงสามารถช่วยในการลดรูขุมขนกว้างให้กระชับได้ และมะนาวช่วยลดจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอบนใบหน้าได้อีกด้วยกระชับรูขุมขน.

รอยแตกลาย บอกลารอยแตกลาย วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับผิวแตกลายคือการป้องกัน

รอยแตกลาย  บอกลารอยแตกลาย วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับผิวแตกลายคือการป้องกัน รอยแตกลาย  เพราะถ้าผิวแตกลายแล้วจะรักษาให้หายได้ยาก แต่ทุกวันนี้ก็มีครีมและอุปกรณ์ที่ใช้ในการแก้ไขรอยแตกลายให้เลือกใช้มากมายในท้องตลาด ลองมาดูกันดีกว่าว่าอะไรได้ผล หรือไม่ได้ผลเพราะอะไรรอยแตกลาย.

รอยแตกลาย

รอยแตกลาย

– กรดไกลโคลิก เป็นที่รู้จักว่ามีคุณสมบัติคืนความอ่อนเยาว์ สามารถช่วยให้รอยแตกลายจางลงได้ แต่อาจทำให้ผิวหนังลอกได้ เนื่องจากกรดไกลโคลิกเผยผิวที่สุขภาพดีกว่าโดยการลอกผิวหนังชั้นบนสุดออก
– วิตามินซี ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน (ที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง) และทำงานร่วมกับกรดไกรโคลิกได้ดี รอยแตกลาย
– เปปไทด์ ยังไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเปปไทด์ช่วยฟื้นฟูผิวได้จริง
– เรตินอยด์ อยู่ในกลุ่มของผลิตภัณฑ์วิตามินเอ มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในช่วงต้น ทำให้รอยแตกลายดีขึ้น อย่างไรก็ตาม เรตินอยด์จะไม่มีประสิทธิภาพถ้ารอยแตกลายเป็นสีขาว ที่สำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการใช้เรตินอยด์ในขณะตั้งครรภ์ เพราะอาจทำให้ทารกเกิดความพิการได้
– กรดไกลโคลิกและเรตินอยด์ มีประสิทธิภาพรักษารอยแตกลายได้ดีกว่าเมื่อใช้ร่วมกัน เพราะจะเพิ่มความยืดหยุ่นของรอยแตกลายได้
– น้ำมันวีทเจิร์ม อุดมไปด้วยวิตามินอี มีการศึกษาพบว่าน้ำมันวีทเจิร์มทำให้รอยแตกลายดีขึ้นได้ถ้าใช้ตอนเริ่มเป็นรอยแตกลาย.

วิธีลดน้ำหนัก “ความอ้วน” เป็นภาวะทุโภชนาการ

วิธีลดน้ำหนัก “ความอ้วน” เป็นภาวะทุโภชนาการ อย่างหนึ่งซึ่งพบบ่อยที่สุดในสังคมตะวันตก วิธีลดน้ำหนัก และดูเหมือนกำลังคืบคลานมายังประเทศไทย ภาวะแทรกซ้อนที่สืบเนื่องมาจากความอ้วนมีมากมายและอาจร้ายแรงถึงชีวิต

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก เราได้เสนอการลดความอ้วนวิธีต่าง ๆ มาให้ท่านศึกษาประกอบการตัดสินใจว่าแต่ละวิธีที่ท่านคิดจะเลือกใช้นั้นมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมอ่านพบบทความจากหนังสือพิมพ์รายวันภาษาอังกฤษ ซึ่งรายงานวิธีลดน้ำหนักของเมโยคลีนิคในสหรัฐอเมริกาซึ่งผมคิดว่าเข้าท่า ทำง่ายและได้ผล

เมโยคลีนิคโจมตีการลดน้ำหนักโดยลดอาหารอย่างฮวบฮาบว่าไม่ปลอดภัย ไม่ถูกสุขลักษณะ และมักไม่ได้ผลในระยะยาว

วิธีลดน้ำหนักของเมโยคลีนิคจะตั้งเป้าให้ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปสัปดาห์ละ 1 ปอนด์ แต่ถ้ามีการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เร็วขึ้นกว่านี้ อาหารของเมโยคลีนิคคืออาหารธรรมดา ประจำวันโดยไม่ต้องไปหาซื้ออาหารแปลก ๆ ราคาแพง ๆ ที่มีการเติมเกลือแร่ และวิตามินต่าง ๆ มากมาย อาหารธรรมดา ๆ ที่ว่านี้คือ ไก่, ปลา, เนื้อ, มันเทศ, กล้วยหอม, เนย, ถั่วลิสง, ขนมปัง, ข้างโอ๊ต, คะน้าฝรั่ง และ กะหล่ำปลี เป็นต้น

วิธีคำนวณว่าวันหนึ่ง ๆ จะรับประทานอาหารได้กี่แคลอรี่ ก็โดยการใช้น้ำหนักตัว (เป็นปอนด์) คูณด้วย 10 (เช่น คนที่หนัก 200 ปอนด์ รับประทานได้วันละ 200×10 = 2,000 แคลอรี่) แต่คนที่เบากว่า 140 ปอนด์ก็ไม่ให้บริโภคต่ำกว่า 1,400 แคลอรี่

จะเห็นว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้นับว่ามากโขพอสมควร ไม่ถึงกับทำให้รู้สึกอด ๆ อยาก ๆวิธีลดน้ำหนัก

ผลตามมาของโรคอ้วน

ความดันโลหิตสูง

ไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไทรกลีเซอไรด์

โรคไขมันพอกผนังเส้นโลหิต และหัวใจขาดเลือด

ความผิดปกติของน้ำตาลในเลือด

ข้อเสื่อม

อืดอาด

เหนื่อยง่าย

หอบ

หยุดหายใจระหว่างนอนหลับ (Sleep Apnea)

ไขมันพอกตับ

นิ่วในถุงน้ำดี

เส้นเลือดขอด

แผลเรื้อรังที่ขา

โลหิตคั่งแข็งตัวอุดเส้นเลือดดำ

โลหิตคั่งแข็งตัวอุดเส้นเลือดในปอด

น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลกลับขึ้นหลอดอาหาร

ไส้เลื่อน

ปัสสาวะราดในผู้หญิง

ประจำเดือนไม่มา

มีบุตรยาก (ในผู้หญิง)

มะเร็งของเยื่อบุมดลูก

มะเร็งของเต้านม

ผิวหนังชื้นแฉะ เป็นฝีง่ายตามข้อพับ

ประสบอุบัติเหตุง่าย

มีปัญหาทางเศรษฐกิจและจิตใจวิธีลดน้ำหนัก.

วิธีลดความอ้วน ท่าง่ายๆที่ลดน้ำหนักได้

วิธีลดความอ้วน ท่าง่ายๆที่ลดน้ำหนักได้ ด้วยโยคะ หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะทำยาก มีแต่ท่ายากๆ วิธีลดความอ้วน กลัวทำไม่ได้จึงไม่คิดออกกำลังกายแบบโยคะ แต่วันนี้ถ้าหากคุณได้ลองทำมันแล้วคุณจะคิดว่ามันง่ายนิดเดียว และก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง หุ่นดีอีกด้วย มาดูกันเลยว่าท่าโยคะลดน้ำหนักจะมีท่าอะไรกันบ้างวิธีลดความอ้วน.

วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน

1.ท่าโยคะแบบหน้าวัวประยุกต์
เริ่มต้นขั้นแรกคือ ยืนตัวตรงเท้าชิดติดกัน และเอามือขวาจับปลายผ้าขนหนูข้างหนึ่ง ให้ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอข้อศอกลงไปด้านหลังศีรษะ ให้แขนซ้ายแนบติดลำตัวงอแขนไว้ด้านหลังขนานกับช่วงเอว จับปลายผ้าขนหนูอีกข้าง หายใจเข้า และเอามือขวาออกแรงดึงผ้าขนหนูขึ้นให้แขนขวาชิดใบหูโดยสนิท หายใจออก มือซ้ายดึงผ้าขนหนูลงจนแขนซ้ายตึง และระวังอย่าให้แขนซ้ายแยกออกจากลำตัวโดยเด็ดขาด และต้องดึงผ้าให้ตึงตลอด ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง และครั้งที่11 ลดแขนทั้งสองให้ขนานกัน แล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวเชียวแหละวิธีลดความอ้วน
2. ท่าเรือกลไฟ
เริ่มต้นขั้นตอนแรกโดย ยืนตัวตรงกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ และให้เอาขาเหยียดตรงเปิดปลายเท้าขวาให้ตั้งฉากกับลำตัว หายใจเข้า จากนั้นให้หงายฝ่ามือยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นขนานกับพื้น หายใจออก และหมุนตัวมาทางขวามือ 90 องศา ให้หายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง แล้วหายใจออก งอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำกันไปเรื่อยๆข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน และสะโพก ได้บริหารปีกสะบักกลางหลัง และกล้ามเนื้อต้นขา

3. ท่าบิดลำตัว

ท่านี้ให้เริ่มต้นจากนั่งหลังตรง และใช้ขาซ้ายไขว้ขาขวา ปลายเท้าขวาวางข้างสะโพก อกชิดติดเข่า แขนซ้ายกอดหัวเข่าขวา หายใจเข้าให้ลึก วาดแขนขวาไปทางด้านหลังและให้วางไว้ที่เอว หายใจออก แขม่วท้องบิดเอวหันหน้าไปทางด้านหลัง และหายใจเข้าหันหน้ากลับท่าเริ่มต้น ทำแบบเดิมซ้ำกัน 3 รอบแล้วเปลี่ยนข้าง ท่านี้จะช่วยลดเอว หน้าท้อง ต้นขา ปีกสะบัก และแนวขอบอก

4. ท่ายืดส่วนหลัง
ท่านี้ให้เริ่มต้นขั้นแรกโดยนั่งหลังตรง และจากนั้นให้ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้าเกร็งปลายเท้าให้ตั้งฉาก และหายใจ เข้ายกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ หายใจออก คว่ำมือแล้วค่อยๆ ก้มตัวลง เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณช่วงเอว แล้วใช้นิ้วชี้เกี่ยวนิ้วโป้งเท้า จากนั้นจึงค่อยๆ ก้มตัวลงอีก งอศอกเล็กน้อยค้างไว้ประมาณครึ่งนาที และสำหรับท่านที่ไม่สามารถเกี่ยวนิ้วได้ อย่าฝืน ให้จับบริเวณใต้เข่าแต่ให้ก้มตัวเท่าที่ทำได้ก็พอ จากนั้นให้ยืดตัวขึ้นช้าๆ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย บริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง และต้นขา

5. ท่าสะพาน

ท่านี้ให้เริ่มต้นจากหายใจเข้านอนหงายขนานกับพื้น แล้วให้งอขาชันเข่า เอามือจับที่ส้นเท้า เกร็งหัวเข่ากดคางกับหน้าอก เมื่อหายใจเข้า ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ และสามารถใช้มือค้ำที่เอวได้ และหายใจออก หายใจเข้าอีกครั้ง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก หายใจออก ค่อยๆ วางตัวลงกับพื้น ทำ 4 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา และบริหารกล้ามเนื้อหลัง

6. ท่าศพ
ท่านี้ทำโดยให้เริ่มนอนเหยียด ขา แล้วกระดกปลายเท้า เกร็งเท้า เข่า ขมิบก้น ต้นขา สะโพก เกร็งส่วนคอ กำหมัดแล้วเกร็ง โดยเกร็งส่วนละ 2 วินาที แล้วปล่อยให้ผ่อนคลายเป็นท่าจบและนอนพักไปสักพักก่อน การเกร็งส่วนต่างๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและรู้สึกสบสบายตัวมากขึ้น

7.ท่าหมุนท้อง (ชฐระ ปริวรรตนาสระ)
ท่านี้ช่วยให้คุณได้บริหารช่วงเอวเป็นส่วนมาก โดยเป็นท่าทางนอนเหวี่ยงขาไปมา คล้ายการหมุนเข็มนาฬิกา ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง กระชับสะโพก และต้นขา รวมถึงบรรเทาอาการปวดสะโพก ได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับฉบับคนอ้วน “ช่วงนั้นน้ำหนักตัวยังมากอยู่ ยกขาตั้งฉากกับพื้นแทบไม่ขึ้น ต้องแก้ด้วยการงอเข่าเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ทำจนกว่าขาจะเหยียดตรงได้เอง บางวันก็ให้ใช้ตัวช่วยเพื่อเสริมแรงเหวี่ยงขา โดยใช้มือยึดสิ่งของไว้ เช่น ขาโต๊ะ ขาเก้าอี้ หรือวางเชือกไว้ใต้ลำตัวระดับไหล่ กำเชือกในมือแต่ละด้านให้ตึง เมื่อจะเหวี่ยงขาไปทางไหน ก็ให้ดึงเชือกไปทางฝั่งตรงข้าม และในการฝึกท่านี้ ควรออกแรงกดไหล่และหลังให้ชิดพื้นมากที่สุด แล้วออกแรงเหวี่ยงขา โดยใช้แรงจากช่วงเอวและต้นขา อย่าเกร็งหลัง นอกจากช่วยให้ได้บริหารช่วงล่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้น

8 ท่านักรบ (วีราสนะ)
สำหรับท่านี้ เป็นการรวมท่ายืดเหยียดร่างกายไว้ในท่าเดียว ทั้งย่อขาโน้มตัว และยืดเหยียดแขนขา โดยเฉพาะได้ออกกำลังช่วงสะโพกมาก ทำให้ต้นขากระชับ ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดเอว น่อง และเข่า ที่เกิดจากแรงกดของน้ำหนักตัว การเหยียดมือข้ามศีรษะยังช่วยเปิดช่วงอกให้หายใจได้ลึกขึ้น เพราะต้องอาศัยช่วงขามากในท่านี้ จึงควรก้าวขาข้างที่ต้องย่อเข่าตั้งฉากออกไปให้กว้างๆ แล้วหันปลายเท้าให้ตรงกับแนวหัวเข่าพอดี ส่วนขาอีกข้างพยายามเหยียดให้ตึง วางเท้าทั้งสองข้างให้เต็มฝ่าเท้า วิธีนี้จะช่วยให้ทรงตัวดี ไม่ล้มง่าย แต่หากติดพุง ยังไม่ต้องย่อเข่ามาก ย่อแค่พอรู้สึกตึงหน้าขา หรือยืดขาให้ตรงก็พอ ก่อนโน้มตัวทุกครั้ง ควรหายใจเอาลมหายใจออกให้หมดท้องเสียก่อน ช่วยลดปัญหาติดพุงอีกทาง

9 ท่าหงส์เหิน (นาฏราชอาสนะ)
และสำหรับท่านี้ต้องอาศัยการเกร็งร่างกายในการทรงตัวมากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้ล้มขณะยืนด้วยขาเดียว ยิ่งกล้ามเนื้อได้ออกแรงเกร็งมากเท่าไร ยิ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น ท่านี้ยังช่วยในการฝึกสมาธิให้แน่วแน่ และข้อควรระวังสำหรับคนอ้วน คือ เซล้มง่าย เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้การทรงตัวลำบาก แล้วไหนจะต้องยกขาอีกข้างขึ้นอีก เคล็ดลับท่านี้อยู่ที่ว่าต้องสร้างฐานยืนให้มั่นที่สุด โดยยืดขาหลักให้ตรง ให้รู้สึกตึงที่หัวเข่า น้ำหนักตัวจะถ่ายลงบนเท้า จากนั้นจึงใช้ปลายเท้าจิกพื้นไว้ เท่านี้ก็ช่วยให้ฐานแน่นแล้ว และนอกจากนี้ การเกร็งข้อเท้าเอาไว้ จะช่วยไม่ให้ข้อเท้าพลิกถ้าเกิดเซล้มขึ้นมา โดยเฉพาะคนอ้วน ที่มักบาดเจ็บจากอาการข้อเท้าพลิกได้ง่ายกว่าปกติ

และในแผนการลดน้ำหนักให้เห็นผลอย่างเร่งด่วน เลือกฝึกท่าโยคะที่ได้ออกแรงมากเป็นพิเศษ รวมถึงเน้นท่าที่ได้บริหารส่วนไขมันพอกพูนให้ได้ลดได้มากที่สุด และจะต้อง ปรับอาหารให้ทานน้อนลงไปด้วย จากกินข้าวมื้อละสี่จานลดเหลือหนึ่งจาน เน้นกินกับข้าวมากกว่าข้าว งดมื้อดึกอย่างเด็ดขาด แล้วดื่มน้ำแทนมากๆ บางมื้อกินแต่ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำมาก เพื่อช่วยคลายอาการเหนื่อยร้อนจากการฝึกโยคะไปในตัวด้วย เช่น แตงโม ชมพู่ ฝรั่ง เพราะผลไม้จำพวกนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน

ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักแล้วละก็วิธีนี้ นั่นคือ โยคะลดน้ำหนักรับรองว่าได้ผลแน่นอน แต่ไม่ว่าคุณจะด้วยวิธีไหนเพียงแค่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ตามก็ทำให้คุณสุขภาพดีได้เหมือนกัน ไม่แค่นั้นคุณจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีแล้ววิธีลดความอ้วน.

ลดน้ำหนัก ท่านจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ได้

ลดน้ำหนัก ท่านจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ได้ ข้อสำคัญก็คือ ทำอย่างไรจึงจะฝึกได้ทุกวัน หรือเกือบทุกวัน ลดน้ำหนัก ทำให้เป็นสุขนิสัย จนเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน ถ้าท่านออกกำลังกายได้ทุกวันเหมือนกับการแปรงฟันที่ต้องแปรงกันทุกวัน ก็จะช่วยให้ท่านควบคุมน้ำหนักตัวได้แน่นอนลดน้ำหนัก.

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักอย่าลืมว่า รอบเอวยิ่งขยายใหญ่ เข็มขัดที่เส้นยาวขึ้นเท่าใด ชีวิตและสุขภาพจะถูกบั่นทอนลงเท่านั้น

มาออกกำลังกายและดูแลสุขภาพก่อนที่ร่างกายจะอ้วนกันดีกว่า แต่ถ้าอ้วนแล้วจะเริ่มเอาใจใส่แก้ไขตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สายเกินไป

ไม่มีชัยชนะใดจะยิ่งใหญ่เท่าชัยชนะของตนเอง และคนอ้วนที่ลดน้ำหนักได้ถาวรคือ ผู้ชนะที่แท้จริง เพราะสามารถพิสูจน์ได้ว่าท่านมีวินัยควบคุมกำลังใจของท่านได้อย่างมั่นคงลดน้ำหนัก

มาเริ่มต้นออกกำลังกายกันเสียแต่วันนี้ เพื่อจะได้ฝึกตลอดไปจนเป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วท่านจะมีสุขภาพดีและสัดส่วนที่ดีจนทุกคนต้องมองจนเหลียวหลังลดน้ำหนัก.

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน ลดหน้าท้อง ลดพุง ไม่ต้องรอช้า

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน ลดหน้าท้อง ลดพุง ไม่ต้องรอช้า จะรอช้าอยู่ใย เพียงแค่หมั่นสังเกตตัวเองสักนิด ลดหน้าท้อง เร่งด่วน แล้วมา ลดหน้าท้อง ลดพุง กันดีกว่า ลดหน้าท้อง เร่งด่วน.

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน แล้วเจ้าพุงนี่ ก็ไม่ใช่ใครอื่นกัน มันก็คือ เจ้าหน้าท้องที่มีอยู่ในธรรมชาติ ต่างกันออกไป ใหญ่เล็กต่างกันออกไปตามแต่ละคน โดยถ้าไม่รู้จักควบคุมมันแล้วล่ะก็ มันก็จะใหญ่ออกมาตามธรรมชาติของมัน ทั้งจากอาหารที่กินเข้าไป จากไขมันสะสม จากการขาดการออกกำลังกายมากองกันอยู่ แล้วทีนี้ล่ะ มันก็ใหญ่ตามธรรมชาติ แต่เพราะมันธรรมชาติ มันก็จะลดได้เองตามธรรมชาติเช่นเดียวกัน

แต่ที่น่าแปลกใจ คือ มันจะใหญ่ขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ จากเล็ก มาจนใหญ่มาก แต่ถ้าหากจะลดมันก็ลดตามวิธีธรรมชาติได้เหมือนกัน เพียงแค่จะช้าหน่อย หรืออาจจะช้ามาก หากไม่ได้มีการควบคุมใดๆเลย แต่เมื่อรู้ว่ามันใหญ่ขึ้นมาด้วยวิธีธรรมชาติวิธีใด วิธีลดพุง ลดหน้าท้องเหล่านี้ ก็คงง่ายนิดเดียว คือ ก็ควบคุมมันด้วยวิธีการเดียวกันนั้นล่ะลดหน้าท้อง เร่งด่วน

หากยังจะกินเยอะอยู่ พุงและหน้าท้องมันก็ต้องใหญ่ ดังนั้น การจะลดและรีดมันออกไป เราก็ควรจะลดการกินของเราออกไปซะ แต่ถ้าหากไม่สามารถลดการกินและมีความสุขกับการกินกันอยู่ล่ะก็ การออกกำลังกายก็ช่วยได้ ช่วยให้พุงและหน้าท้องที่ยื่นออกมา ตกอยู่ในการควบคุมของเราซะ ออกกำลังกายส่วนพุง ส่วนหน้าท้องเยอะๆ ด้วยการซิทอัพ และออกกำลังกายช่วงท้องให้เยอะ เพียงเท่านี้ พุงและหน้าท้อง ก็อยู่ในลักษณะสวยงาม ไม่ยื่นออกไปแล้ว พร้อมทั้งกล้ามเนื้อส่วนนั้นยังแข็งแรงอีกด้วยลดหน้าท้อง เร่งด่วน.