วิธีกระชับรูขุมขน การสครับผิวเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้ป็นอย่างดี

วิธีกระชับรูขุมขน  การสครับผิวเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้ป็นอย่างดี และในหนึ่งสัปดาห์นั้นเราควรทำการ สครับผิวให้ได้ 1-2 ครั้ง การสครบผิวเป็นการกำจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า และกำจัดเซลล์ผิวที่ตายที่อยู่ที่ผิวชั้นนอกซึ่งมีโอกาสเข้าไปอุดตันรูขุมขนให้หลุดออกไป และยังได้ผิวหน้าที่สดใสด้วยนะค่ะ วิธีกระชับรูขุมขน.

รูขุมขนกว้าง
วิธีกระชับรูขุมขน สาเหตุที่ทำให้เกิดรูขุมขนกว้างได้แก่

พันธุกรรม ถ้าเกิดว่าคุณพ่อหรือคุณแม่เป็นคนที่มีรูขุมขนกว้าง และไม่แปลกเลยที่คุณจะเป็นแบบนั้นด้วยวิธีกระชับรูขุมขน
การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม การเกิดรูขุมขนกว้างนั้นเกิดจากการดูแลผิวที่ผิดวิธี เช่นการที่คุณไม่ล้างวันละ 2 ครั้ง ไม่ล้างเครื่องสำอางในตอนเย็นก่อนที่จะนอน ไม่ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ และไม่ขัดผิวเลย
การที่ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดรูขุมขนกว้าง เพราะว่าถ้าต่อมใต้ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป ก็จะเกิดการขยายของรูขุมขนกว้างที่ไม่มีวันรักษาหาย
แสงแดด แสงแดดนั้นมีรังสีของความร้อน ซึ่งสาเหตุนี้ทำให้ผิวของคุณนั้นหนาขึ้น แล้วทำให้ผิวของคุณไปอุดตันที่รูขุมขน ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น และแสงแดดเป็นตัวทำลายอีลาสตินและคอลาเจนที่อยู่ในผิว เมื่อผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลงรูขุมขนก็จะกว้างขึ้น เนื่องจากคอลาเจนเป็นตัวรักษาความกระชับถูกทำลายไปวิธีกระชับรูขุมขน
สิวอุดตันและสิวหัวดำ ส่วนใหญ่แล้วการเกิดของสิวนี่แหละที่ทำให้รูขุมขนกว้างตามมาได้ถ้าหากว่าคุณนั้นรักษาไม่ถูกวิธี และยิ่งชอบบีบก็ยิ่งจะเจอกับปัญหารูขุมขนกว้างที่ไม่มีวันรักษาได้
วัยแรกรุ่น เป็นวัยที่รูขุมขนขยายใหญ่อยู่แล้ว เพราะมีการขับความมันออกมามากขึ้น และเป็นเรื่องปกติของวัยรุ่นอยู่แล้ววิธีกระชับรูขุมขน.

วิธีลดสิว ป้องกันสิวอย่างไรดี

วิธีลดสิว ป้องกันสิวอย่างไรดี แน่หละว่า คงไม่มีใครปลาบปลื้มเวลาที่มีสิวอยู่บนหน้าเพราะ มันทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจขึ้นมาเสียเฉยๆ แต่เราก็สามารถดูแลรักษาตัวของเราเองให้ปราศจากสิว โดยสามารถทำได้ง่าย ดังต่อไปนี้ วิธีลดสิว.

วิธีลดสิว
วิธีลดสิว ควบคุมความมันบนใบหน้า หากว่า บนหน้าของเรามีน้ำมันส่วนเกินมาก โอกาสที่ฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกจะมาติดก็มากตาม และก็จะทำให้รูขุมขนอุดตันเกิดเป็นสิวได้
รักษาความสะอาดของผิวหน้า โดยล้างหน้าให้สะอาด เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกมาอุดตัน
ไม่ไว้ผมละหน้าผาก หรือหน้าม้า และควรดูแลทำความสะอาดผมให้สะอาด เพราะความสกปรกจากเส้นผมก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นสิววิธีลดสิว
สำหรับคนที่มีผิวมันอยู่แล้ว ไม่ควรจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือมอยส์เจอไรเซอร์ เพราะว่าจะทำให้มีโอกาสเป็นสิวมากขึ้น
นอกจากที่กล่าวมาแล้ว ก็จะเป็นการรักษาความสะอาดของใบหน้าทั่วไป รวมไปถึงการรับประทานอาหารไม่ให้เลอะติดปาก เพราะเศษอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรามีสิวบริเวณรอบปากนั่นเอง

วิธีปฏิบัติตัว เมื่อเป็นสิวมีดังนี้

ห้ามบีบหรือแกะสิวเป็นอันขาด เพราะการแกะหรือบีบสิวจะทำให้เกิดรอยแผลเป็น หรือหลุมสิวได้วิธีลดสิว
ล้างหน้าให้สะอาด ในแต่ละวันเราจะต้องเจอ โดยเฉพาะวันที่มีเหงื่อมากๆ
ไม่เอามือไปจับหรือสัมผัสที่หัวสิว เพราะจะยิ่งทำให้สิวยิ่งอักเสบ
ไม่ขัดผิวหรือถูแรงๆ บริเวรณที่เป็นสิว เพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองและติดเชื้อได้
ไม่ใช้เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ใส่ผมต่างๆ ที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน เพราะจะเพิ่มความอักเสบให้เพิ่มขึ้นไปอีก
หากว่า เราสามารถปฏิบัติและดูแลได้อย่างที่กล่าวไปแล้ว ก็จะช่วยทำให้รักษาสิวได้ง่ายขึ้น และเวลาที่สิวหายก็มีโอกาสสูงที่จะไม่ทิ้งร่องรอยใดๆ เอาไว้ให้เราดูต่างหน้า ไม่ว่าจะเป็น รอยแผลเป็น หรือว่าจุดด่างดำก็ตาม วิธีลดสิว.

 

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ “ความอ้วน” เป็นภาวะทุโภชนาการ

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ “ความอ้วน” เป็นภาวะทุโภชนาการ อย่างหนึ่งซึ่งพบบ่อยที่สุดในสังคมตะวันตก และดูเหมือนกำลังคืบคลานมายังประเทศไทย ภาวะแทรกซ้อนที่สืบเนื่องมาจากความอ้วนมีมากมายและอาจร้ายแรงถึงชีวิต วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ.

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ เราได้เสนอการลดความอ้วนวิธีต่าง ๆ มาให้ท่านศึกษาประกอบการตัดสินใจว่าแต่ละวิธีที่ท่านคิดจะเลือกใช้นั้นมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมอ่านพบบทความจากหนังสือพิมพ์รายวันภาษาอังกฤษ ซึ่งรายงานวิธีลดน้ำหนักของเมโยคลีนิคในสหรัฐอเมริกาซึ่งผมคิดว่าเข้าท่า ทำง่ายและได้ผล

เมโยคลีนิคโจมตีการลดน้ำหนักโดยลดอาหารอย่างฮวบฮาบว่าไม่ปลอดภัย ไม่ถูกสุขลักษณะ และมักไม่ได้ผลในระยะยาววิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักของเมโยคลีนิคจะตั้งเป้าให้ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปสัปดาห์ละ 1 ปอนด์ แต่ถ้ามีการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เร็วขึ้นกว่านี้ อาหารของเมโยคลีนิคคืออาหารธรรมดา ประจำวันโดยไม่ต้องไปหาซื้ออาหารแปลก ๆ ราคาแพง ๆ ที่มีการเติมเกลือแร่ และวิตามินต่าง ๆ มากมาย อาหารธรรมดา ๆ ที่ว่านี้คือ ไก่, ปลา, เนื้อ, มันเทศ, กล้วยหอม, เนย, ถั่วลิสง, ขนมปัง, ข้างโอ๊ต, คะน้าฝรั่ง และ กะหล่ำปลี เป็นต้นวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

วิธีคำนวณว่าวันหนึ่ง ๆ จะรับประทานอาหารได้กี่แคลอรี่ ก็โดยการใช้น้ำหนักตัว (เป็นปอนด์) คูณด้วย 10 (เช่น คนที่หนัก 200 ปอนด์ รับประทานได้วันละ 200×10 = 2,000 แคลอรี่) แต่คนที่เบากว่า 140 ปอนด์ก็ไม่ให้บริโภคต่ำกว่า 1,400 แคลอรี่

จะเห็นว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้นับว่ามากโขพอสมควร ไม่ถึงกับทำให้รู้สึกอด ๆ อยาก ๆ

ผลตามมาของโรคอ้วน

ความดันโลหิตสูง

ไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไทรกลีเซอไรด์

โรคไขมันพอกผนังเส้นโลหิต และหัวใจขาดเลือด

ความผิดปกติของน้ำตาลในเลือด

ข้อเสื่อม

อืดอาด

เหนื่อยง่าย

หอบ

หยุดหายใจระหว่างนอนหลับ (Sleep Apnea)

ไขมันพอกตับ

นิ่วในถุงน้ำดี

เส้นเลือดขอด

แผลเรื้อรังที่ขา

โลหิตคั่งแข็งตัวอุดเส้นเลือดดำ

โลหิตคั่งแข็งตัวอุดเส้นเลือดในปอด

น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลกลับขึ้นหลอดอาหาร

ไส้เลื่อน

ปัสสาวะราดในผู้หญิง

ประจำเดือนไม่มา

มีบุตรยาก (ในผู้หญิง)

มะเร็งของเยื่อบุมดลูก

มะเร็งของเต้านม

ผิวหนังชื้นแฉะ เป็นฝีง่ายตามข้อพับ

ประสบอุบัติเหตุง่าย

มีปัญหาทางเศรษฐกิจและจิตใจวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ.

 

ลดความอ้วน pantip เราเชื่อว่า คงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว

ลดความอ้วน pantip เราเชื่อว่า คงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว เพราะฉะนั้นหลายคนจึงตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนสร้างความลำบากให้สาวๆ ไม่น้อย ลดความอ้วน pantip.

ลดความอ้วน pantip

ลดความอ้วน pantip แต่ความจริงๆ ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง การลดความอ้วนแบบไม่ต้องพึ่งยาให้เสียสุขภาพและเสียเงินทองโดยใช่เหตุ ซึ่งยาลดความอ้วนปัจจุบันทาง คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ก็ออกมาเตือนมากมายว่าอันตรายและไม่ควรไปซื้อมาทานเด็ดขาด บางสินค้าก็ใช้พรีเซนเตอร์ที่โฆษณาเกินจริง แถมยังหัวใสหลอกผู้บริโภคด้วยการโฆษณาแบบศรีธนญชัยอีกด้วยลดความอ้วน pantip

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
วันที่ 1

อาหารเช้า ด้วย น้ำส้ม (หรือชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลสำหรับคนที่ชอบทานตอนเช้า) หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง
อาหารกลางวัน เริ่มที่ น้ำส้ม หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
อาหารเย็น น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมันลดความอ้วน pantip
วันที่ 2

อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้
อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้
อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
วันที่ 3

อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้ โยเกิร์ต ส่วน
อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟองผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วนลดความอ้วน pantip.

สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ ผิวหมองคล้ำ โดยมลภาวะทำร้าย

สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ ผิวหมองคล้ำ โดยมลภาวะทำร้าย สิวก็เป็น ๆ หาย ๆ ทำร้ายจิตใจที่สุด! พอกันที หยุดปัญหาผิวซ้ำซากด้วยวิธีไม่ยาก มาสวยจากธรรมชาติด้วย “ไข่ขาว” ที่มีกันทุกบ้านกันเถอะ สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ.

สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ

สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ

วิธีที่ 1สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ

ไข่ขาวพอกหน้ากระจ่างใส ไร้สารพิษ พิชิตรูขุมขนกว้าง

ขั้นตอน

1.ล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว จากนั้นซับให้แห้ง

2.นำไข่ขาวที่แยกออกจากไข่แดงแล้ว มาทาให้ทั่วใบหน้า สามารถใช้แปรงหรือนิ้วมือในการทาก็ได้ โดยเกลี่ยให้ทั่วใบหน้าให้หนาสักเล็กน้อย ทาทิ้งไว้จนแห้งประมาณ 10-15 นาทีจะรู้สึกตึงไปทั่วใบหน้า

3.ล้างออกด้วยน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็น เลี่ยงน้ำอุ่น จากนั้นสามารถ บำรุงผิว ได้ตามปกติสูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ

ผลลัพธ์ เมื่อล้างหน้าออกจะพบว่าผิวแลดูกระจ่างใสขึ้น ลูบแล้วผิวนุ่ม นวลเนียนขึ้น และเมื่อทำเป็นประจำจะพบว่าปัญหาผิวหน้ามัน ผิวหมองคล้ำ ผิวระคายเคือง สิวผด สิวอักเสบไม่ขึ้นมากวนใจบ่อย ๆ อีกต่อไป รูขุมขนหุบ! ไม่เบ่งบานกว้างขวางให้รำคาญใจอีกด้วย

วิธีที่ 2

ไข่ขาว + มะนาว พอกหน้า ท้าสยบสิว

ขั้นตอน

1.ล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว จากนั้นซับให้แห้ง

2.เตรียมไข่ขาวที่แยกออกจากไข่แดงใส่ในภาชนะที่สะอาด

3.ผ่าซีกมะนาว โดยบีบลงไปในไข่ขาวที่เราเตรียมไว้ในภาชนะ โดยบีบหยดลงไปเพียง 2-3 หยด เท่านั้น เพื่อไม่ให้ผิวเกิดความระคายเคืองมากเกินไป จากนั้นคนให้เข้ากัน

4.ทาทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที

5.ล้างออกด้วยน้ำเย็น และสามารถแต้มหรือทาซ้ำในบริเวณที่มีปัญหาสิวอีกรอบหนึ่งได้ ทิ้งไว้อีก 10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ผลลัพธ์ เมื่อทำเป็นประจำจะช่วยลดปัญหาผิวมัน และผิวที่เป็นสิวมีอาการทุเลาลง ช่วยให้สิวแห้งและหายไวขึ้น ใบหน้ากระจ่างใสขึ้น

วิธีที่ 3

ไข่ขาว ดีท็อกซ์ น็อคสารพิษตกค้าง

การดีท็อกซ์ผิวหน้าอย่างง่าย ๆ โดยไม่ประทบการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น การแต่งหน้า และการทาครีมบำรุงเป็นประจำนั้นก็คือ การพอกหน้าด้วยไข่ขาวทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยสามารถทำได้ทั้ง เช้า-เย็น

ขั้นตอน

1. ล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว จากนั้นซับให้แห้ง

2.นำไข่ขาวที่แยกออกจากไข่แดงแล้วทาให้ทั่วใบหน้า โดยทาให้หนาพอสมควร จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที เมื่อรู้สึกว่าแห้งและตึงผิวให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น

3.ทำเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง

4.หากหยุดใช้ครีมบำรุงและงดการแต่งหน้าในช่วงเวลาที่ดีท็อกซ์ 2 สัปดาห์ จะยิ่งเห็นผลมากขึ้น

ผลลัพธ์ ช่วยปลอบประโลมผิวที่มีอาการแพ้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผดผื่น และเพื่อดูดซับสารตกค้างจากเครื่องสำอาง รวมถึงสกินแคร์ทั้งหลาย ผิวจึงเหมือนได้เกิดใหม่ กระจ่างใส สิวห่างหายไป ผิวเรียบเนียน นุ่มลื่น อย่างรู้สึกได้

จำเอาไว้แล้วนำกลับไปใช้ เพื่อจะได้เป็นเจ้าของผิวเรียบเนียน กระจ่างใสกันถ้วนหน้า กลับไปบ้านวันนี้ขอให้ตรงปรี่ไปคว้าไข่ไก่ แล้วรีบแยกไข่ขาวออกมาพอกหน้า ขอบอกเลยว่าพอกก่อนใสก่อน ลุย!สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ.

วิธีลดรอยดําจากสิว รอยดำจากสิวเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

วิธีลดรอยดําจากสิว รอยดำจากสิวเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้จะรักษาสิวหายแล้ว แต่ก็ยังทิ้งร่องรอยหมองคล้ำและจุดด่างดำไว้ให้เราตามแก้กันต่อไปอีก วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เป็นวิธีลดรอยดำจากสิวด้วยธรรมชาติ ประหยัด และปลอดภัย มาฝากกันค่ะ วิธีลดรอยดําจากสิว.

วิธีลดรอยดําจากสิว

วิธีลดรอยดําจากสิว มะละกอ ในมะละกอมีสารที่ชื่อว่าเอนไซม์ปาเปนและไคโมปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ จึงสามารถนำมาใช้ลดอาการอักเสบต่างๆ ของผิวหนังได้ ช่วยสมานแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกได้ ดังนั้น มะละกอจึงสามารถนำมาใช้ในการลดรอยดำที่เกิดจากสิวได้ด้วยเช่นกันวิธีลดรอยดําจากสิว

วิธีการทำ ง่ายๆ เพียงแค่นำมะละกอสุกมาปลอกเปลือกและล้างให้สะอาด จากนั้นนำมาบดหรือปั่นให้ละเอียด แล้วนำมาชโลมพอกให้ทั่วใบหน้า แล้วทิ้งไว้ 15 นาที ค่อยล้างออกให้สะอาด จะรู้สึกได้ทันทีว่าผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้น หมั่นทำเป็นประจำริ้วรอยจุดด่างดำจากสิวจะค่อยๆ จางลงเรื่อยๆอย่างเป็นธรรมชาติค่ะวิธีลดรอยดําจากสิว

หอมแดง นอกจากจะนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในการทำอาหารจานอร่อยแล้ว ยังสามารถนำมาใช้ในการลดรอยดำจากสิวได้ดีอีกด้วย เนื่องจากในหอมแดงมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

วิธีการทำ ให้นำหอมแดงมาปอกเปลือกออกและล้างน้ำให้สะอาด จากนั้นนำมาหั่นเป็นแว่นบางๆ และนำมาแต้มหรือแปะตรงบริเวณที่เป็นจุดด่างดำ หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน รอยดำจากสิวจะค่อยๆ จางลงและหายไปอย่างเห็นได้ชัด สามารถทาได้ทุกวัน ประหยัด ปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียงด้วยค่ะ แค่ระวังอย่าให้เข้าตาเท่านั้นเอง เพราะจะทำให้แสบตาและระคายเคืองได้ค่ะ

ทุกสิ่งทุกอย่างถ้าเป็นธรรมชาติล้วนเป็นสิ่งที่ดีทั้งนั้น แม้จะต้องใช้เวลานานหน่อย แต่รับรองว่าปลอดภัยไร้กังวลเรื่องผลข้างเคียง แถมยังประหยัดอีกด้วยนะคะวิธีลดรอยดําจากสิว.

ลดริ้วรอย เมื่ออายุก้าวมาถึงจุดหนึ่ง สักช่วง 20 ปลาย ๆ

ลดริ้วรอย เมื่ออายุก้าวมาถึงจุดหนึ่ง สักช่วง 20 ปลาย ๆ จากผิวหน้าที่เคยใสกิ๊งตึงเปรี๊ยะ ก็เริ่มจะสังเกตเห็นริ้วรอยจาง ๆ ผุดขึ้นมาทักทายบนผิวหน้ากันบ้างแล้วล่ะค่ะ ริ้วรอยเล็ก ๆ ที่ยังไม่ลึกมากแบบนี้ ถึงจะไม่ได้ดูน่าเกลียดมากมาย แต่ถ้าไม่รีบไหวตัวรับมือจัดการกับปัญหามันจะกลายเป็นริ้วรอยลึกได้ในไม่ช้าแน่นอน ลดริ้วรอย.

ลดริ้วรอย

ลดริ้วรอย ฉะนั้นสาว ๆ ห้ามชะล่าใจ รีบจัดการผิวหน้าเสียตั้งแต่สังเกตเห็นริ้วรอยจาง ๆ เส้นแรกปรากฏขึ้นมาเลยดีกว่า ด้วย 7 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถจัดการริ้วแรกแรกบนใบหน้าได้ชะงัดตามนี้เลยลดริ้วรอย

1. โจโจบาออยล์

เริ่มดูแลผิวขั้นเริ่มต้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโจโจบาออยล์อย่างเข้มข้นในการบำรุงผิว ด้วยคุณสมบัติของโจโจบาออยล์ที่เข้าฟื้นฟูเซลล์ผิวชั้นนอก ทำให้ผิวดูฟูขึ้น ริ้วรอยจาง ๆ จึงหายไป แถมผิวยังชุ่มชื้นนุ่มนิ่มมาก ๆ อีกด้วยล่ะ

2. อะโวคาโด

สลัดชามต่อไปของคุณอย่าลืมหั่นอะโวคาโดเพิ่มลงไปด้วยนะคะ เพราะว่าอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ มีคุณสมบัติในการทำให้ผิวเต่งและฟูขึ้นได้เช่นกัน แต่ถ้ากินจนเบื่อแล้วลองสลับกับนำอะโวคาโดมาทำเป็นมาส์กสำหรับผิวหน้าดูบ้างก็ได้นะ เมื่อทำเป็นประจำ ริ้วรอยที่เคยสังเกตเห็นก็จะค่อย ๆ โบกมือลาไป

3. อย่าลืมใช้ครีมกันแดดทุกวันนะลดริ้วรอย

ถ้าอยากให้ริ้วรอยจาง ๆ ที่โผล่มาทักทายเก็บกระเป๋าหายไปจากผิวหน้าคุณล่ะก็ นอกจากจะเน้นการบำรุงฟื้นฟูแล้ว ก็ยังต้องเน้นการปกป้องผิวด้วย โดยเฉพาะการปกป้องผิวจากรังสีทั้ง UVA และ UVB ในแสงแดด ที่สามารถทำให้ผิวกร้านหยาบ แห้ง ทำให้ริ้วรอยชัดและลึกกว่าเดิม คุณจึงต้องสร้างปราการปกป้องผิวในทุก ๆ วันด้วยการทาครีมกันแดด รวมถึงเลือกใช้เครื่องสำอางที่ผสมสารกันแดดด้วยค่ะ

4. ลดพฤติกรรมสาวนักดริ๊งค์ลง

หากคุณเป็นสาวสังคมเพื่อนฝูงเยอะแยะ ก็คงจะมีงานปาร์ตี้หรืองานเลี้ยงสังสรรค์ให้ต้องปลีกตัวไปร่วมงานมากมาย และคงเลี่ยงไม่ได้กับเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือค็อกเทลต่าง ๆ แต่รู้ไหมคะว่าแอลกอฮอล์นี่เป็นศัตรูตัวร้ายกับผิวเลยเชียวนะ ถ้าดื่มบ่อย ๆ และเยอะ ๆ ผิวมีแต่จะโทรมลงเหี่ยวลงทุกวัน ฉะนั้นสาว ๆ จึงควรลดการดื่มของตัวเองลง ปรับเปลี่ยนเป็นจิบนิด ๆ หน่อย ๆ ดีกว่า แล้วเน้นไปที่การดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะน้ำเปล่านี้ล่ะที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวจ้ะ
5. สครับผิวกันบ้างดีกว่า

การสครับผิวหน้าเป็นการช่วยกำจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า และกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้ด้วย จะได้มาช่วยเติมร่องริ้วรอยให้ตื้นและเรียบขึ้น รวมถึงยังเปิดทางให้สารบำรุงจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดีกว่าเดิม

6. สูตรมาส์กหน้ากำราบริ้วรอย

จัดการริ้วรอยตื้น ๆ บนผิวหน้า ด้วยมาส์กจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของ น้ำมันมะพร้าว+น้ำแครอท+น้ำบีทรูท ได้เป็นมาส์กเนื้อเหลว ใช้ทาทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง ก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด มาส์กสูตรนี้จะช่วยให้ผิวสดใส ชุ่มชื่น และเต่งตึงขึ้น

7. นวดหน้ากระตุ้นการไหวเวียนโลหิต

ใครไม่ค่อยได้นวดผิวหน้าตัวเองก็ลองมาทำกันดูนะคะ จะนวดตอนล้างหน้า มาส์กหน้า หรือตอนทาครีมบำรุงก็ได้ โดยใช้ปลายนิ้วนวดวนไล่จากแก้มสู่คาง แล้ววนขึ้นมาที่หน้าผากจนถึงขมับ การนวดนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนังเดินได้สะดวก เลือดจึงลำเลียงทั้งสารอาหารและออกซิเจนมาสู่เซลล์ผิวได้เต็มที่ ผิวหน้าจึงดูเต่งตึงสดใส เมื่อทำเป็นประจำก็ช่วยให้ริ้วรอยจาง ๆ หายไปได้ด้วยนะ
ริ้วรอยแรกที่ปรากฏขึ้นมา อาจทำให้คุณตกอกตกใจว่าถึงวัยที่จะแก่แล้วหรือ แต่หากคุณไหวตัวทันและจัดการกำราบริ้วรอยจาง ๆ นี้ให้อยู่หมัดเสียตั้งแต่ต้น ก็รับรองเลยว่าจะยืดอายุให้ผิวสวยเรียบเนียนไปได้อีกนานหลาย ๆ ปีเลยค่ะลดริ้วรอย.

ปวดบ่า ข้อไหล่ทำให้แขนทั้งสองข้างเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ

ปวดบ่า ข้อไหล่ทำให้แขนทั้งสองข้างเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ ได้กว้างขวาง ได้แก่ การกางไหล่ ซึ่งทำได้สูงแนบใบหู สามารถหุบแขนเข้ามากกว่าแนวลำตัว ข้าง ขึ้นและลง (rotation) รอบ ๆ ข้อไหล่จะมีเส้น และกล้ามเนื้อมายึดข้อต่อเพื่อความมั่นคง บรรดาเส้นเหล่านี้อาจเสียดสีกัน ได้รับบาดเจ็บ จนทำให้เกิดการปวดไหล่ ซึ่งถ้าหากเป็นเรื้อรัง ก็จะทำให้การใช้งานลดน้อยลง เกิดการติดตัว ติดขัดโดยง่าย ถ้าหากทิ้งไว้นาน ๆ ก็จะยากต่อการรักษา ปวดบ่า.

ปวดบ่า

ปวดบ่า ในแง่การรักษา ถ้ามีอาการปวดไม่มากแต่ข้อตึงแล้วก็ต้องไปทำกายภาพบำบัด ร่วมกับการบริหารข้อต่อ

การบริหารข้อไหล่นั้น อิงหลักการที่ต้องออกกำลังช้า ๆ ในทิศทางที่ข้อไหล่ทำได้ให้มากที่สุดปวดบ่า

อย่างเช่น คนที่ยกแขนมาข้างหน้าได้เพียง 90 องศา ก็จะให้เขาใช้มือข้างที่ดีช่วยประคองขึ้น หรืออาจค่อย ๆ ไต่กำแพงด้านหน้าโดยใช้นิ้วมือทีละนิดทีละหน่อย ค่อยเป็นค่อยไป จนทำได้มากขึ้นเรื่อย ๆ คนที่กางแขนออกไปได้เพียง 40 องศา ก็อาจจะต้องหาคนช่วยกางแขนให้ โดยผู้ป่วยอาจออกแรงบ้างเพื่อเสริมกำลังกัน หรือใช้การไต่กำแพงด้านข้างก็ได้ มีรายละเอียดอยู่บ้างตรงที่ว่า ถ้าผู้สูงอายุมีข้อไหล่ยึดดัดอย่างเดียว หรือกำลังยังดี ก็จะใช้วิธียึดติดเป็นส่วนใหญ่ แต่ถ้าหากกล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วย ก็ต้องให้ผู้สูงอายุออกแรงเอง ในแต่ละทิศทางการเคลื่อนไหวเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อปวดบ่า

การออกกำลังกายบริหารแบบนี้ ต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 ครั้ง

(ถ้าเมื่อยก็แบ่งทำได้) ในแต่ละทิศทาง จึงจะได้ผลดี คือมีแรงมากขึ้น ไปได้ไกลขึ้นโดยอาจใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ขึ้นไปสำหรับผู้สูงอายุที่ไหล่ยังดีอยู่ ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ อาจบริหารข้อต่อต่างๆ ไว้บ้าง ทำคล้ายกับกรณีของข้อไหล่ติดก็ได้ เป็นการกันไว้ก่อน

จะว่าการแกว่งแขนแบบของคนจีน ก็น่าจะเป็นการบริหารข้อไหล่ได้ด้วย คือ โดยปกติเป็นการแก่วงไปข้างหน้า ข้างหลัง ก็ขอให้ทำช้า ๆ และเพิ่มการกางแขนขึ้นจนสุดแนบใบหู หุบแขนมาด้านหน้าลำตัว รวมทั้งการหมุนแขนเป็นวงกลมข้างลำตัว อย่างช้า ๆ ไม่หักโหม ทำได้อย่างนี้ทุกวันก็น่าจะเป็นการป้องกันไหล่ของคุณให้มีสุขภาพดี และรับใช้คุณไปได้นานปวดบ่า.

ปวดไหล่ ลำคอเป็นอวัยวะที่ต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะไว้ทั้งวัน

ปวดไหล่ ลำคอเป็นอวัยวะที่ต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะไว้ทั้งวัน ตั้งแต่ตื่นจนเข้านอน ลำคอมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ก้มเงยเอี้ยวหมุน จึงเป็นจุดอ่อนที่จะเกิดอันตรายกับกระดูกคอได้ง่าย ปวดไหล่.

ปวดไหล่

ปวดไหล่ สาเหตุของอาการปวด

มักจะเกิดจากอริยาบถที่ผิดสุขลัษณะในชีวิตประวันวัน เช่น

นอนคว่ำเป็นประจำ (คอบิดนานๆ)
นอนหมอนสูงเกินไป (กระดูกคอโค้งลงล่าง)
สลัดคอบ่อยๆ เช่น สลัดผมที่ปรกหน้าผาก หรือผมลงข้างคอหรือบ่า
ใช้คอและไหล่หนีบโทรศัพท์เป็นประจำ, เล่นดนตรีที่ต้องวางบนบ่า ใช้คอยันไว้
งานที่ต้องเกร็งไหล่ 2 ข้าง, ก้มเงยนานๆ บ่อยๆ เช่น งานถึกโครเช เย็บผ้า สอยผ้า พิมพ์ดีด คอมพิวเตอร์
นั่งทำงานกับโต๊ะที่ไม่ได้สัดส่วนกับร่างกายผู้นั้น
นั่งหลับระยะยาว เดินทางไปต่างจังหวัดกลางคืน นั่งสัปหงกในรถเมล์
อุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวคอทันที เช่น รถชนท้าย คอกระชากไปหน้า + สะบัดไปหลัง (Whiplash Injury) ตกจักรยาน หกล้ม ล้วนแต่ทำให้คอกระชาก กระตุกไปข้างๆ ไปหน้าหรือหลัง
อาการปวดคอปวดไหล่

เริ่มจากปวดเมื่อยต้นคอ คอเคล็ด เอี้ยวคอไม่ถนัด อาจเจ็บเป็น ๆ หายๆ มีอาการน้อยจนมากได้ ถ้าเกิดจากอุบัติเหตุมักจะเกิดทันทีหรือภายใน 1 อาทิตย์แล้วแต่ความรุนแรงของอุบัติเหตุ
ต่อมาจะมีอาการปวดมากขึ้น ระคายเคืองในต้นคอ บ่าผู้ป่วยมักจะสะบัดคอ ดัดคอเพื่อรู้สึกโล่งไป แต่มักจะทำบ่อยขึ้นจนมีอาการร้าวลงบ่า ลงแขน ลงสะบัก (โบราณเรียกว่าสะบักจม) มีอาการเจ็บศอก เวลาหิ้วของยกของอาจเป็นด้านนอก หรือเป็นด้านในด้วยก็ได้ (เรียก Tennis elbow หรือ Polf elbow) บางทีมีอาการคล้ายข้อมือซ้น เริ่มอ่อนแรง หยิบของหลุดตก เปิดฝาขวดไม่ได้ มือไม่มีแรง ลายมือเปลี่ยน หยิบสตางค์ไม่ขึ้นจนถึงด้วยตกแตก อาจเจ็บโคนนิ้วมือ โคนหัวแม่มือเหยียดงอ ติดกึ๊กๆ (Trigger fingers)
ต่อมาจะเจ็บไหล่ นอนตะแคงไม่ได้เพราะไหล่ติดแระร้าวลงไปที่กล้านเนื้อรอบๆ ต้นแขน กล้ามเนื้อไหล่และต้นแขนข้างนั้นจะลีบลงเรื่อยๆ ส่วนมากมักจะพบบริเวณที่ประสาทกำลังถูกกดทับ ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกข้างนั้นลีบ แขนเสื้อตกบ่อยๆ
เป็นมากจะปวดหัวข้างเดียวหรือสองข้าง หรือปวดทั้งหัว ตาพร่าคล้ายตาอักเสบ ปวดรอบกระบอกตา ลมออกหู หายใจไม่เต็บอิ่ม เวียนหัวบ้านหมุน คลื่นไส้อาเจียนได้ ทำให้ต้องคิดไปถึงโรคเนื้องอกในสมอง, โรคตา, โรคหู-คอ-จมูก, โรคหัวใจ, โรคปอด ได้
การรักษาและป้องกัน

ดูแลตนเอง เพื่อป้องกันปวดไหล่
ใช้หมอนหนุนต้นคอ (ไม่ใช้หมอนแข็ง หรือสูงเกินไปหนุนหัว จะทำให้คอเสียความโค้ง เวลานอนหงายหน้าผากกระดกขึ้น เวลาตะแคงขมับจะกระดกขึ้นบ่าบน) ซึ่งจะทำให้คอเป็นรูปสะพานโค้งหน้าขนานเพดาน เวลาตะแคงส่วนแน่นของข้างหมอนจะหนุนที่ซอกคอ ทำให้ก้านคอขนานกับพื้น ขมับไม่กระดก เรื่องหมอนควรปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อจะจัดหมอนตามขนาดให้เหมาะสมกับแต่ละท่าน เพราะความยาวของคอความอ้วนของคอ ความหนาแบนของหัวและลำตัวเป็นปัจจัยในการพิจารณา
แก้นิสัยนอนคว่ำ เพราะคอจะบิดเป็นเวลานานๆ แรมเดือนแรมปีได้
ทรงผมก็มีส่วนด้วย สลัดผมไม่ให้ปิดตา ปิดหน้าบ่อยๆ เร่งให้เกิดความเสื่อมของข้อเร็วขึ้น
สภาพการทำงาน ต้องถูกสุขลักษณะกับผู้นั้น
ถ้าต้องทำงานท่าใดนานๆ ก็ให้เปลี่ยนอริยาบถสลับกัน
ใช้เครื่องพยุงคอ ผ้าขนหนูม้วนหน้าและแน่นยาวพอให้โอบรอบคอ เพื่อพยุงหัวไม่ให้กดประสาท และกันหัวกระเทือนเวลารถกระแทก เวลานั่งพิงคอจะไม่แอ่นกลับไปหลัง ลดน้ำหนักหัวที่คอ ต้องแบกอยู่ตลอดเวลาลงการอักเสบจะน้อยลง
รักษาตัวเองก่อน
เกิดเจ็บร้าวทันทีใช้ความเย็น หลัง 24 ชม. ใช้ความร้อนอบบริเวณที่ปวดและตึง แล้วทายาแก้ปวด นอนพัก
ถ้าไม่หายควรปรึกษาแพทย์ปวดไหล่.

ปวดคอ สำหรับวิธีป้องกัน และบรรเทาอาการปวดคอนั้น

ปวดคอ สำหรับวิธีป้องกัน และบรรเทาอาการปวดคอนั้น ควรทำกายบริหารโดยพยายามออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณโดยรอบคอให้แข็งแรงขึ้น เนื่องจากในชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่แทบจะไม่ได้ขยับกล้ามเนื้อบริเวณคอเลย สามารถบริหารกล้ามเนื้อคอได้โดยการยืดและการเกร็งกล้ามเนื้อ ดังนี้ ปวดคอ.

beautiful young woman has a pain in the neck

ปวดคอ

1.การยืดกล้ามเนื้อ ก้มให้คางชิดอกค้างไว้ นับ10 วินาที แล้วเงยหน้าขึ้นในทิศทางตรงข้ามค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันแต่ให้หันหน้าและเอียงศีรษะไปในทิศทางซ้ายและขวา ค้างไว้ข้างละ 10 วินาที เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อให้มีการเคลื่อนไหวปวดคอ

2.การเกร็งกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมความแข็งแรงและความทนทานให้กล้ามเนื้อคอ ด้วยการเอามือดันศีรษะไว้ในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ขณะเดียวกัน ก็พยายามเกร็งคอเพื่อต้านแรงดันจากมือที่ดันศีรษะไว้ ให้ทำทุกทิศทางทั้งดันขมับด้านซ้ายและขวา หน้าผาก และท้ายทอย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คอได้ออกกำลังกายปวดคอ

ในอดีตกลุ่มที่ปวดเพราะมีการกดทับไขสันหลัง จะทำการรักษาค่อนข้างลำบากและมีความเสี่ยงสูง เพราะระยะห่างระหว่างไขสันหลังกับหมอนรองกระดูก หรือหมอนรองกระดูกกับเส้นประสาทห่างกันประมาณ 1 มิลลิเมตร หรือไม่ถึงมิลลิเมตร แต่สมัยนี้มีเทคโนโลยีการผ่าตัดที่ทันสมัย มีการนำเครื่องมือที่ดีมาช่วยในการผ่าตัดให้มีความแม่นยำและมีความปลอดภัยสูงขึ้น โดยใช้กล้องขยายที่เรียกว่า “ไมโครสโคป” (Spine microscope) หลักการเหมือนกล้องจุลทรรศ์ที่นักเรียนใช้ดูจุลินทรีย์ในห้องทดลอง เป็นการส่องอนุภาคเล็กๆ ให้ขยายใหญ่ขึ้น ทำให้มองเห็นชัดเจน นำมาสู่ความแม่นยำ และปลอดภัย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่าตัดปวดคอ.